连自己的体重都掌握不了的人，怎么掌握自己的人生。减肥已成为一种流行，但是好多人的方法就是绝食，深圳化妆培训提醒大家，绝食减肥是不可采取的，会危害人体健康。想要健康减肥就得会控制住自己的馋嘴，养成良好的饮食习惯。
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首先，饭前喝水。
在饭前喝汤喝水是大家都知道的“涨肚”方法，相比较汤，白水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以多饮水饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。排毒去火，当饮凉水时，还可以因为肠胃加凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
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其次，慢食。
把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是专家建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。
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最后，饭后刷牙。
为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
养成以上三个饮食习惯， 想不瘦都难，平时还可以吃点水果，水分多的水果，也会给人一种饱腹感。
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